可以预防月经不调的几种运动

　　大家都知道运动对身体有好处，可以避免1些疾病，那末你们知道月经不调也能够靠运动预防吗?月经不调作为1种常见的妇科疾病，基本每一个女性都遇到过，而且给女性朋友造成了1些困扰，今天我们就跟大家讲讲可以预防月经不调的几种运动，让各位女性朋友不再受月经不调的侵害。

　　1、慢跑

　　慢跑属于有氧运动，可以改良呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

　　2、乒乓球

　　乒乓球是1种比较轻松，而且还不是很剧烈的运动，在平常的生活中，多玩乒乓球可以提高人体的性能水平，同时还可以改良血液系统的功能，有益于子宫经血的排出，对月经不调的女性来讲好处更多。

　　3、低级形体操

　　1般的低级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能增进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。

　　4、交谊舞

　　有研究发现，常常舞蹈的女性得月经失调的概率比较小。交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是不可看小的。

　　5、太极

　　太极被誉为中华民族武术的精华不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但1招1式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

　　6、冥想型瑜伽

　　较为柔柔、放松的冥想型瑜伽，有益于帮助身体血液顺利流通，减缓压力，调理气血。

　　以上几种运动都有预防月经不调的作用，各位女性朋友可以根据自己的情况选择最合适自己的运动，保证运动时间，阔别月经不调，而且1定要坚持呀，3天打鱼两天晒网是不会有很大作用的，坚持最重要。